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05:55　起床　ジョギング、洗濯
06:50　朝食　メニューをご飯に戻す。夏はまたバナナだけに戻るかもしれない。食べれるときは食べた方がいいと思う。ご飯の量は前より減らす。３合→１０杯程度

納豆　ご飯　わかさぎ　たくあん　ヨーグルト

パソコンのディスプレイの明るさは寝る前にはよくないので控える。